¿Qué es la regresión del sueño en los bebés?

¿Has oído de la regresión del sueño en bebés? Si has llegado hasta aquí es probable que sea porque tu bebito ha dado las primeras señales de este problema; por eso, en esta publicación queremos hablarte más del tema. Así podrás conocer qué la ocasiona, cuánto dura e incluso qué puedes hacer para manejar las regresiones de sueño de tu pequeño. 

¿Qué es la regresión del sueño?

Las regresiones de sueño son uno de los problemas de sueño más temidos por los padres. Y es que cuando sucede nuestro bebito no duerme bien, lo que no solo afecta su salud y bienestar, sino también el nuestro.  

Podemos definir la regresión del sueño como una etapa en la que nuestro bebito, que ha estado durmiendo bien hasta entonces, deja de hacerlo. En este momento es que notaremos, por ejemplo, que tiene más despertares nocturnos, que sus siestas se acortan o simplemente no quiere tomarlas. 

Las regresiones del sueño suelen ser un terrible dolor de cabeza para los padres luego de haber llegado a pensar que han logrado establecer una rutina de sueño para sus bebés. ¿Sientes que te está pasando esto? Entonces puede que estés lidiando con un fenómeno de regresiones de sueño. 

En este punto, es importante que sepas diferenciar las regresiones de sueño de los episodios esporádicos de sueño agitado. En este caso no se trata de una noche o un par de noches al azar en las que el bebé no duerme bien; sino que comprenden períodos más duraderos (entre 2 y 6 semanas). 

¿Cuáles son las señales de que mi bebé padece regresión de sueño?

Es más fácil que te des cuenta de que tu bebé padece una regresión de sueño cuando ya tiene una rutina establecida y se ve alterada; y más complicado cuando siempre ha mostrado dificultades para irse a dormir. A continuación, te brindamos algunos signos de este fenómeno en su ciclo de sueño: 

1. Empieza a tener despertares nocturnos con mayor frecuencia. 
2. Le cuesta conciliar el sueño al momento de irse a la cama, ya sea a la hora de las siestas o durante el sueño nocturno.
3. Notas que tu bebito está más irritable.
4. También puede dar muestras de ansiedad por separación. 

¿Cuándo es más común que mi bebé padezca regresión del sueño?

Cada bebé es diferente; sin embargo, existen coincidencias respecto al momento en que las regresiones de sueño en bebés son más comunes. Por ejemplo, se sabe que pueden dar a los 4, 8, 12 y 18 meses.  De todas estas, la de los cuatro meses suele ser la más común y esto se debe a que, según los investigadores, es entre los 10 a 12 meses que los bebitos empiezan a desarrollar su ritmo circadiano (es decir, el reloj interno del cuerpo que nos indica cuándo debemos estar despiertos y cuándo debemos dormir); es por ello que, al desarrollar patrones de sueño más maduros se den distintos ciclos de sueño. 

¿Cuáles son las causas de la regresión de sueños en bebés?

El cambio en el ritmo circadiano es una de las principales causas de la regresión del sueño en bebés, pero no es la única. Existen otros factores que también podrían ocasionarla; por ejemplo: 

1. El crecimiento acelerado, el cual ocasiona que tu bebito tenga más hambre y con ello más despertares nocturnos. 
2. La aparición de los primeros dientes, que suele ocasionar dolor e interrupciones en el sueño.
3. Interrupciones en su rutina diaria; por ejemplo, empezar a ir a la guardería. 
4. Estar enfermos. 

¿Cuánto dura la regresión del sueño?

Lo común es que la regresión del sueño dure entre 2 a 6 semanas; sin embargo, cada caso es especial; asimismo, esto no significa que durante todos los días de estas semanas se dará el mismo problema, ya que pueden haber unos días más fáciles que otros. 

Lo ideal, para evitar que la regresión del sueño dure más tiempo es que mantengas las rutinas de sueño que ya habías establecido e incluso podrías implementar un nuevo método de entrenamiento de sueño. 

¿Qué hacer si mi bebé tiene regresión de sueño?

La mejor manera de estar preparados para las regresiones de sueño es establecer rutinas de sueño para el bebé; por ejemplo: 

• Dormir siempre a la misma hora y en el mismo lugar. 
• Llevarlo a acostar cuando lo note somnoliento, pero antes de que se quede dormido. 
• Colocarle la ropa de cama antes de irse a dormir para que lo asocie con la hora de acostarse. 
• Usar ropa de dormir que contribuya a que tenga un sueño sin interrupciones como destapadas o despertares por frío; por ejemplo, el uso de saquitos de dormir es una excelente alternativa. 

 

Ahora que conoces más sobre la regresión del sueño; te invitamos a conocer más sobre el sueño de tu bebé y cómo crear buenos hábitos en nuestro blog. 

Fuentes: 

Penn Medicine Lancaster General Health. “Understanding and Navigating Sleep Regressions”. Revisado el 21 de junio de 2023. Recuperado de: https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/the-first-year/understanding-and-navigating-sleep-regressions

EveryDayHealth. “What Is Sleep Regression?”. Revisado el 21 de junio de 2023. Recuperado de: https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-regression/

The baby sleep site. “Baby Sleep Regressions: Ages and Everything You Need To Know to Handle Them”. Revisado el 21 de junio de 2023. Recuperado de: https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/sleep-regressions/