Nutrición y sueño: cómo la alimentación afecta los patrones de sueño del bebé
¿Sabías que la alimentación de tu bebito puede estar afectando su sueño? Aunque no lo creas existen estudios que han investigado el impacto de amamantar, versus la fórmula respecto a la calidad del sueño de los bebés, revelando resultados sumamente interesantes. En esta publicación te acercamos a estos descubrimientos para que puedas tenerlos en cuenta e identifiques si la alimentación de tu bebé está afectando su sueño nocturno.
¿Si le doy la fórmula a mi bebé dormirá más y mejor?
¿Amamantar o darle a mi bebé la fórmula? es una de las dudas más frecuentes que tienen las mamis. Sin embargo, si tenemos en cuenta que la alimentación afecta los patrones de sueño del bebé nos será más fácil decidir. Un estudio de 2017 revela que los bebés que son amamantados durante sus primeros tres meses de vida duermen más que los que son alimentados con fórmula.
Pero ¡ojo ahí, mami! La investigación también reveló que los bebés que eran alimentados con fórmula, mayores de seis meses, tenían menos dificultades para dormir que los que eran amamantados.
¿Te parece interesante? Quizá con esta información puedas pensar, ¡Ah, entonces le doy de lactar hasta los 6 meses y luego uso la fórmula! Sin embargo, hay algo que debes saber: independientemente de si son alimentados por fórmula o por leche materna, los bebés mayores de seis meses tienden a tener menos despertares nocturnos y una mejor calidad de sueño si han adaptado buenos hábitos de sueño.
Y aquí te dejamos otro dato más interesante aún: la leche materna contiene una hormona que la fórmula generalmente no, esta se llama melatonina, la cual no puede ser producida por los bebés, y está en estrecha relación con el sueño. Se sabe que la melatonina presente en la leche materna puede ayudar al bebito a mejorar su calidad de sueño, además de disminuir los cólicos, episodios de llanto y reducir el tiempo que el bebé tarda en volver a dormirse.
La alimentación del bebé, después de los seis meses ¿afecta su sueño?
Como te hemos contado antes, la leche materna presenta componentes como la melatonina que ayudan a que tu bebito duerma más y mejor; además del mencionado, la leche materna también presenta triptófano que es un aminoácido que ayuda a que tu bebé pueda conciliar el sueño. Esto no es todo, a lo largo del día la leche materna cambia, ofreciéndole a tu bebé más sustancias que estimulan el buen dormir, durante la noche. En el caso que optes por la fórmula (ya sea de forma integral o complementaria) te recomendamos que elijas aquellas que contengan triptófano, además de adenosina 5-P y uridina 5-P, ya que son promotoras de sueño.
Por otro lado, cuando tu bebito ya empiece a comer alimentos complementarios (lo que sucederá a partir de los seis meses), también puedes integrar a su dieta aquellos que sean buenos para su calidad de sueño; por ejemplo, los que sean ricos en vitaminas como la B1 y B6, además de alimentos que contengan calcio y magnesio. Si te preguntas ¿dónde encontrarlos? Los alimentos más comunes son frutas como plátano, piña, verduras como el brócoli; cereales como la avena y el arroz y también están en la leche.
¿Conocías estos datos acerca de cómo la nutrición de tu bebé influye en la calidad del sueño? Si bien elegir entre la lactancia materna y la fórmula es una decisión personal, te recomendamos optar por la lactancia materna no solo para darle una mejor calidad de sueño a tu bebito; sino también una mejor nutrición y fortalecer el vínculo que tiene contigo.
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Fuentes:
Breus, M. Breastfeeding vs. Formula: Feeding and the Impact on Infant Sleep. Recuperado dehttps://sleepdoctor.com/baby-sleep/breastfeeding-vs-formula-for-sleep/ revisado el 2 de agosto de 2023.
Novalac. Relación entre la alimentación y el sueño del bebé. Recuperado de: https://novalac.es/relacion-entre-la-alimentacion-y-el-sueno-del-bebe/
