Patrones de sueños en bebés de 0 a 36 meses
¿Alguna vez has sentido que tu bebé duerme distinto cada semana? No estás sola. Los patrones de sueños en bebés cambian muchísimo durante los primeros años de vida, y entenderlos puede ayudarte a tener noches más tranquilas y días más predecibles. Hoy queremos acompañarte con una guía clara y práctica para saber qué esperar desde los 0 hasta los 36 meses de tu bebé, cuántas siestas hacen según la edad y cómo se va formando su rutina de descanso.
Y, mamá, a medida que descubres cómo evoluciona el sueño de tu bebé por meses, también es importante elegir su ropa de dormir con cariño. En Babyloli te acompañamos en esta etapa con ropa de dormir para bebés, hecha con telas suaves y seguras que cuidan su descanso.
Qué son los patrones de sueño en bebés
Los patrones de sueño del bebé son la forma en la que tu peque organiza sus horas de descanso, es decir: cuánto duerme, cuántas veces se despierta y cómo cambian sus siestas con el paso de los meses. Estos patrones no son fijos, se ajustan a su desarrollo, a su sistema nervioso y a su crecimiento.
Cómo evoluciona el sueño del bebé
A diferencia de los adultos, los bebés pasan por distintas etapas:
- Los recién nacidos duermen en periodos cortos y repartidos
- A partir de los 3 – 4 meses, empiezan a conectar ciclos
- Alrededor del año, su sueño es más parecido al tuyo
- Entre los 2 y 3 años, consolidan horarios estables
Entender esta evolución te ayuda a saber qué es “normal” y qué esperar en cada etapa, sin sentir que algo está mal cuando tu bebé se despierta más seguido.
Ciclos de sueño en bebés
Los bebés tienen ciclos más cortos, duran entre 40 y 60 minutos. Por eso se despiertan más veces. Con el tiempo, estos ciclos se alargan y logran dormir tramos más extensos.
Un ciclo puede incluir:
- Sueño ligero
- Sueño activo (puede mover ojos, manos o hacer ruiditos)
- Sueño profundo
Conocer esto te ayuda a entender por qué tu bebé a veces se mueve o parece inquieto mientras duerme, es completamente normal.
Guía por edades de los patrones de sueño
A continuación, encontrarás una guía clara por meses con horas aproximadas y número de siestas. Recuerda que cada bebé es único y estos rangos son orientativos.
0 – 3 meses
- Total de horas al día: 14 – 17 horas
- Siestas: 4 a 6
- Despertares nocturnos: frecuentes
Tu bebé necesita alimentarse seguido y alterna sueño y vigilia constantemente. Aquí las ventanas de sueño por edad suelen ser cortitas: entre 45 minutos y 1 hora.
4 – 6 meses
- Total al día: 13 – 16 horas
- Siestas: 3 a 4
- Empieza a conectar ciclos
- Noche más predecible
Aquí es cuando muchas mamás notan un avance, el bebé empieza a tener una primera etapa larga de sueño y a reconocer la diferencia entre día y noche.
7 – 9 meses
- Total al día: 13 – 15 horas
- Siestas: 2 a 3
- Más despertares por ansiedad de separación
Tu peque ya se mueve más, se sienta, gatea o intenta pararse, esto impacta el sueño.
10 – 12 meses
- Total: 12 – 14 horas
- Siestas: 2
- Despertares nocturnos: pueden aumentar
Aquí muchas mamás piensan que “retroceden”, pero es parte de su desarrollo.
13 – 18 meses
- Total: 12 – 14 horas
- Siestas: 1 a 2 (transición)
- Regresión común por caminata y lenguaje
En este periodo, muchos bebés pasan de 2 siestas a 1.
19 – 24 meses
- Total: 12 – 13 horas
- Siestas: 1
- Ciclos más estables
Tu bebé está cada vez más activo y necesita una rutina sólida para dormir mejor.
25 – 36 meses
- Total: 11 – 13 horas
- Siesta: 1 (pero algunos la eliminan cerca de los 3 años)
- Sueño más parecido al de un niño grande
Aquí tu peque empieza a dormir noches más largas y con menos interrupciones.
Regresiones del sueño: qué son y cómo afrontarlas
La regresión del sueño en bebés ocurre cuando, de pronto, tu bebé duerme peor aunque antes dormía bien. Son temporales y están asociadas al desarrollo, como aprender a rodar, gatear, caminar, hablar.
¿Cómo acompañar estas etapas?
- Mantén la rutina
- No cambies horarios bruscamente
- Asegura siestas suficientes
- Ama, abraza y acompaña, tu bebé lo necesita
Estas regresiones suelen durar de 2 a 6 semanas.
Higiene del sueño y rutina
La higiene del sueño en bebés ayuda muchísimo a mejorar los despertares nocturnos y el descanso general. Aquí algunos puntos importantes:
- Mantén horarios similares
- Evita pantallas antes de dormir
- Ambiente oscuro y silencioso
- Baño tibio o masaje suave
- Evita sobrecansancio
- Usa una pijama cómoda y segura
- Crea un ritual predecible (canción, cuento, luz tenue)
Checklist rápido para ayudarte día a día
✔ Observa las señales de sueño de tu bebé
✔ Respeta sus ventanas de sueño por edad
✔ Mantén horarios similares para dormir y despertar
✔ Asegura siestas suficientes para evitar sobrecansancio
✔ Mantén un ambiente oscuro, tranquilo y con temperatura estable
✔ Usa una pijama suave y adecuada a la estación
✔ Crea una rutina simple: baño, pijama, canción y a dormir
✔ Dale contención si está en una regresión; te necesita calmada y cerca
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las señales de sueño de un bebé?
Bostezos, mirada perdida, frotarse ojos, inquietud, llanto suave, o ponerse más irritable. Respetar estas señales evita el sobrecansancio.
¿Cómo saber si mi bebé está en una regresión de sueño?
Si duerme peor sin razón aparente, llora más al dormir, toma siestas cortas o se despierta seguido, puede estar en una regresión. Son temporales.
¿Cuáles son los patrones de sueño en bebés?
Los patrones de sueños en bebés incluyen: cantidad de horas por mes, número de siestas, duraciones de ciclos, despertares y cómo evoluciona su descanso a medida que crece.
Entender y respetar los patrones de sueño por edad te ayudará a acompañar mejor a tu bebé en cada etapa. Recuerda que cada peque es único, y observar sus señales es muy importante. Si buscas opciones de ropa de dormir para bebés que lo ayuden a descansar más cómodo y seguro, puedes visitar nuestra tienda online Babyloli cuando lo necesites.
Esperamos que esta guía te ayude a entender mejor a tu bebé y te acompañe en noches más suaves y llenas de descanso para ambos.
